Dokter Peringatkan Kesalahan Tidur yang Sering Dilakukan Orang Selama Liburan

wmhg.org – JAKARTA. Saat liburan Natal dan Tahun Baru, banyak orang menikmati kemewahan tidur panjang tanpa rasa bersalah.

Setelah sepanjang tahun bangun pagi dengan alarm yang menyentak, tidur sepuasnya di hari-hari libur memang terasa seperti hadiah besar.

Namun, seorang dokter mengingatkan kita untuk tidak terjebak dalam kebiasaan berbaring terlalu lama dan menjelaskan mengapa kebiasaan tersebut justru bisa merugikan kesehatan kita.

Harvard Health juga mencatat bahwa ritme sirkadian yang tidak teratur bisa menyebabkan penurunan kemampuan tubuh dalam menangani stres dan masalah emosional, serta meningkatkan kemungkinan kita mengalami gangguan mental. Dalam jangka panjang, tidur yang tidak teratur dapat memperburuk masalah mental dan fisik yang sudah ada.

Manfaat Menjaga Rutinitas Bangun Pagi

Dr. Stanley juga menyarankan untuk menjaga waktu bangun yang sama setiap hari, bahkan selama liburan. Hal ini akan membantu tubuh beradaptasi dengan lebih baik dan menjaga energi tetap terjaga sepanjang hari.

Selain itu, ia juga mengingatkan pentingnya menghindari paparan cahaya terang dan layar elektronik setidaknya 60 hingga 90 menit sebelum tidur. Ini akan membantu otak kita mempersiapkan tidur yang lebih berkualitas dan menghindari gangguan dalam ritme sirkadian.

Menjaga konsistensi waktu tidur tidak hanya bermanfaat untuk fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental kita. Tidur yang teratur dan berkualitas adalah kunci untuk menjaga keseimbangan emosi dan kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga: Dokter Ungkap Tanda-tanda Kanker Mematikan Bisa Terlihat pada Bibir dan Kuku Anda

Mengapa Tidur Terlalu Lama Bisa Memperburuk Kebiasaan Tidur Anda

Tidur terlalu lama saat liburan mungkin terasa seperti cara terbaik untuk menebus waktu tidur yang hilang, tetapi kenyataannya, kebiasaan ini justru bisa membuat kita lebih lelah dan sulit kembali ke rutinitas setelah liburan berakhir.

Begitu Anda kembali ke jadwal kerja atau sekolah, tubuh Anda akan kesulitan beradaptasi dengan perubahan waktu tidur, dan ini bisa mengganggu produktivitas dan kesejahteraan mental Anda.