Jalankan 4 Rutinitas Pagi Ini Bila Mau Sukses

Jakarta – Memiliki rutinitas pagi yang baik ternyata menjadi kunci untuk menjalani hari yang sukses. Namun kegiatan dimaksud bukanlah sekedar sarapan sehat atau menghindari membuka ponsel.

Ini diungkapkan Cindra Kamphoff, Ph.D. Pendiri Mentally Strong Institute sekaligus pelatih yang pernah bekerja dengan atlet Olimpiade, tim NFL, dan CEO Fortune 500.

BACA JUGA:Daftar 15 Orang Amerika Paling Sukses dari Hasil Usaha Sendiri, Meniti Karier dari Nol

BACA JUGA:Sukses di Versi Series, Zona Merah Naik Kelas ke Layar Lebar

Sebaliknya, dia mengaku selalu menginstruksikan kliennya untuk mempraktikkan teknik mental empat langkah yang merupakan cara untuk memulai hari dengan energi positif dan fokus yang positif. 

Rutinitas ini bisa dilakukan di mana saja, dan setiap langkah hanya memerlukan waktu sekitar satu menit. “Anda bisa melakukannya saat mengeringkan rambut, makan sarapan, bahkan saat berkendara ke tempat kerja,” ujar dia melansir laman CNBC, Selasa (14/4/2026).

Kamphoff mengatakan kliennya mengaku merasa lebih percaya diri, lebih termotivasi, dan lebih fokus setelah menggunakan teknik ini.

Berikut caranya:

1. Latih rasa syukur

Setidaknya selama satu menit setiap pagi, hentikan apa yang sedang Anda lakukan dan pikirkan hal-hal yang disyukuri. Ini tidak berarti Anda hanya harus fokus pada hal-hal positif. “Anda bisa bersyukur atas hal yang mudah maupun yang sulit,” jelas dia.

Ia menyarankan untuk membayangkan semacam “cuplikan terbaik” dari hubungan, pengalaman hidup, serta peluang karier dan bisnis yang telah membentuk perjalanan Anda. Mungkin terdengar klise pada awalnya, tetapi “rasa syukur adalah salah satu emosi paling kuat,” kata Kamphoff.

Meluangkan waktu setiap hari untuk menyadari apa yang Anda syukuri dapat memberikan dampak positif jangka panjang, seperti mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan fokus dan kualitas tidur, serta membangun pola pikir yang lebih positif secara keseluruhan.

Para pemimpin sukses seperti Oprah Winfrey dan Jack Dorsey juga pernah berbagi bahwa praktik bersyukur adalah bagian penting dari rutinitas harian mereka.