6 Langkah Orang Sukses Memulai Kegiatan Pagi Hari

Jakarta – Orang-orang sukses memiliki rutinitas pagi yang mempersiapkan mereka untuk meraih kesuksesan. Pakar dari Harvard pun membagikan enam langkah memulai aktivitas pagi.

Mengutip CNBC, Minggu (26/10/2025), data menunjukkan ketika seseorang menyusun awal hari dapat berdampak signifikan pada energi, kreativitas, dan kebahagiaannya.

BACA JUGA:Kapan Waktu Terbaik untuk Minta Kenaikan Gaji? Ini Tips Mengajukannya ke Atasan

BACA JUGA:Bukan Hanya Soal Skill, CEO Ini Ungkap Rahasia Karakter Karyawan Sukses

BACA JUGA:Hindari 3 Kalimat Ini di Kantor, Bisa Rusak Citra Profesionalmu

Profesor Harvard Arthur Brooks yang mengajar mata kuliah tentang pengelolaan kebahagiaan memiliki serangkaian langkah yang dapat dipilih setiap pagi untuk meningkatkan suasana hatinya sepanjang hari.

“Saya telah menggunakan seluruh latar belakang saya di bidang ilmu perilaku dan semua yang telah saya pelajari tentang biologi, untuk menyusun protokol pagi yang meningkatkan kesejahteraan saya,” ujar Brooks dalam podcasnya.

Berikut adalah rutinitas pagi yang dilakukan Brooks, dan apa yang menurut dia dapat dilakukan semua orang untuk memulai hari dengan cara terbaik:

1.Bangun sebelum fajar

Penelitian menunjukkan bangun sebelum matahari terbit dapat meningkatkan kreativitas, fokus dan daya ingat. Brooks bangun pukul 04.30 pagi hampir setiap hari dan telah merasakan dampak positif pada kesehatan mentalnya.

2.Beraktivitas fisik

15 menit setelah bangun tidur, saya sudah di pusat kebugaran,” ujar Brooks yang memiliki pusat kebugaran di rumahnya.

Ia berolahraga selama satu jam sehari, tujuh hari seminggu dan bergantian antara latihan kardio dan latihan ketahanan.

3.Meditasi

Brooks mempraktikkan versi meditasinya setiap pagi dengan menghadiri misa dan berdoa. Selain meditasi, Anda juga bisa menulis jurnal selama 20-30 menit.